Calcanhares estalados após a corrida: Causas, prevenção e ajuda

O início da corrida ou corridas frequentes, para além das endorfinas e de uma grande sensação, pode também trazer pequenos problemas - bolhas ou calcanhares gretados. Este não é um problema que ponha em risco de vida, mas calcanhares gretados podem fazer com que correr todos os dias seja muito desconfortável. Quais são os sintomas?

• Fase 1 - Pés vermelhos, sensíveis e secos
• Fase 2 - Comichão, ardência
• Fase 3 - Pele gretada e esfolada
• Fase 4 - Sangramento das gretas

E mais uma coisa, para além dos sintomas acima mencionados, os calcanhares gretados são acompanhados por uma aparência não estética dos pés. As fases individuais são classificadas de acordo com a importância. É verdade que quanto mais cedo notar o problema e começar a resolvê-lo, mais cedo a pele voltará ao normal..

Quais são as causas dos calcanhares gretados?

A causa mais comum de calcanhares rachados é pouca hidratação da pele. O risco de calcanhares gretados é muitas superior para corredores. É causado por quedas e impactos durante a corrida ou por uma permanência mais frequente de um pé suado num sapato.

Outras causas comuns são:

• Sapatos, meias e respectivos materiais inapropriados
• Consumo de álcool inadequado, grande quantidade de alimentos processados, ou falta de vitaminas e minerais
• À medida que você envelhece, o risco de calcanhares gretados aumenta à medida que a pele perde a sua elasticidade natural
• Pode também ter uma predisposição genética para secar e subsequentemente gretar a pele ou ter uma doença como a psoríase ou diabetes

Como prevenir e ajudar os calcanhares gretados

Os calcanhares são geralmente uma parte muito negligenciada do corpo quando se trata de prevenção. Se correr, precisa de cuidar das suas pernas e pés e de lhes dar cuidados suficientes. O que se pode fazer de imediato? Escolha meias de correr funcionais, sapatilhas de corrida com uma parte superior respirável ou inserções de sapatos especiais, tais como CURREX, que absorvem o suor na perfeição. Mesmo que o pé transpire enquanto corre, a tecnologia mais moderna manterá a temperatura óptima no sapato e reduzirá significativamente a sua evaporação..

Não é tudo. De que outra forma se pode ajudar a si próprio?

• Cremes ou vaselina - Há uma série de cremes para calcanhares gretados que irão proporcionar ao pé a hidratação necessária, suavizar a pele e melhorar a sua aparência.
• Processo para pele endurecida - A pedicura funciona melhor neste caso, mas também se pode lixar a pele dura em  casa. Primeiro, mergulhe os pés em água morna e depois esfregue a pele com uma lima ou pedra-pomes.
• Hidratação - Água pura tem uma grande influência sobre o funcionamento de todo o corpo. Os calcanhares gretados e a pele seca não são diferentes. Certifique-se de que bebe pelo menos 2 litros de água por dia, se correr ou treinar, adicione 1 litro extra. Se não... Não conseguir beber o suficiente, arranje a sua garrafa e tenha sempre à mão!
• Alimentos equilibrados e ricos em nutrientes - Para funcionar correctamente, o corpo necessita de combustível suficiente e de alta qualidade. Concentre-se na ingestão de alimentos não transformados, que devem constituir a maior parte do seu plano alimentar. Certifique-se de que tem proteínas suficientes, gorduras saudáveis, hidratos de carbono complexos, frutas, e vegetais. Suplementação regular de minerais, tais como cálcio ou zinco também o ajudará com a pele seca.

Ao tratar calcanhares gretados, persista e seja paciente paciente. Como na corrida. Os milagres não acontecem após uma lubrificação ou uma refeição equilibrada. Portanto, faça dos cuidados com os pés uma rotina relaxante. Os pés mais saudáveis e mais bonitos virão devagar mas de certeza!

Calcanhares gretados - Remédios caseiros

Se gostar tratamento e prevenção caseira, experimente os remédios caseiros. Por exemplo, óleos vegetais (azeite ou coco) que se aplica aos pés antes de ir para a cama são eficazes. Também pode fazer um peeling caseiro de limão, mel e farinha de arroz ou lubrifique os seus pés com a boa e velha banha checa à noite.

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If you like home treatment and prevention, try home remedies. For example, vegetable oils (olive or coconut) that you apply to your feet before going to bed are effective. You can also make a homemade peeling from lemon, honey, and rice flour or lubricate your feet with good old Czech lard at night.

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