Meias de compressão: Porquê usá-las e como escolher as mais adequadas?

Meias de corrida de qualidade em conjunto com ténis de corrida são básicos que garantem uma corrida sem dores, bolhas e escoriações. As meias de compressão também têm várias características interessantes que irá apreciar enquanto corredor.  Falámos com Petr Vabroušek que representa uma das melhores marcas de meias de compressão na República Checa - SLS3 sobre as meias de compressão e a sua função.

Qual é o princípio de funcionamento das meias de compressão?

Meias ou mangas de compressão apertam o músculo da barriga da perna. Mais forte no tornozelo e gradualmente menos para cima (compressão graduada). Isto ajuda a o sangue venoso regressa, reduz ligeiramente a tensão arterial e alivia as dores musculares e a sensação de pernas pesadas.

Quais são as suas vantagens inegáveis?

As meias de compressão não são a salvação para os corredores com uma técnica de corrida incorrecta ou com desvios de corrida, tais como pronação ou supinação. Quais são as suas vantagens?

• Apoio durante o impacto e o ressalto - O músculo não treme tanto e é mais potente, e menos danificado após a corrida ou corrida longa.
• Recuperação - Proporciona uma sensação agradável de aperto e de abraço no músculo da barriga da perna.
• Aquecimento - Os pés e os músculos da barriga da perna serão aquecidos se usar meias. 
• Companheiros de viagem - Quando se viaja muitas horas, ajudam muito a limitar o inchaço dos pés. Assim, pode correr imediatamente após chegar a um novo destino porque não terá "pernas pesadas".

Meias de compressão e circulação sanguínea: sim ou não?

Alguns dizem que as compressas ajudam na circulação sanguínea, outros refutam esta afirmação. De facto, este é um dado muito difícil de medir. Teoricamente, deveria ser e, sensacionalmente, é de facto. Mas não se pode confiar 100% na sua eficácia. Por isso, as compressas destinam-se principalmente a apoio muscular ou recuperação, não para uma melhor circulação sanguínea.

Porque é que um corredor deve usar meias de compressão?

Com meias de compressão, pode correr mais tempo e com menos cansaço. Se gosta de corridas longas, estas não devem faltar no equipamento de corrida. Outro efeito, especialmente com marcas de qualidade, é a eliminação de bolhas. Por exemplo, a famosa Marathon Des Sables (uma corrida por etapas que atravessa o Sara). A equipa checa completou-a com meias de compressão SLS3 sem ter de ir à tenda do médico'devido a bolhas. E uma informação de fundo - eram um dos poucos!

Quanto tempo é que um corredor demora a sentir o efeito das meias de compressão?

As meias de compressão começam a funcionar imediatamente. Imediatamente depois de os calçar, há uma agradável sensação de aperto. Desde os primeiros passos de corrida, começa-se a sentir o efeito de apoio.

Durante quanto tempo deve um corredor usar meias de compressão?

É muito individual. Pode usá-los para corridas, corridas longas, recuperação ou viagens longas.

• Provas / corridas longas - Pode usá-los de manhã antes de ir para uma corrida ou treino. É um  sinal para as pernas e para a psique de que "algo vai acontecer". Mantém as pernas frescas para a corrida, mesmo depois de uma longa viagem. Para os triatlos, escolha mangas de compressão para a barriga da perna, que pode usar por baixo do fato de mergulho na água e não  tem de ficar na zona de transição;
• Recuperação -Após uma corrida ou sessão de treino, calce um segundo par durante o resto do dia para iniciar rapidamente a sua recuperação.
• Deslocação ou permanência prolongada - Neste caso, mantenha as meias ou mangas de compressão sempre nos pés durante toda a atividade.

Para corridas curtas e rápidas, deixe as meias de compressão  na gaveta e não  estrague demasiado as suas pernas. Provavelmente , passará mais tempo a calçar as meias do que a treinar. No entanto, recomendamos vivamente que experimente um novo par de meias numa sessão de treino antes de correr uma corrida com elas.

As meias de compressão têm algum inconveniente?

Como diz Petr : "Utilizo-as há mais de 20 anos e, até à data, não encontrei quaisquer desvantagens potenciais. A única coisa é que demora mais tempo a pô-las e a tirá-las." Podemos confirmar que, por vezes, colocá-los e tirá-los é um verdadeiro desafio!

Escolher meias de compressão - Em que é que se deve concentrar?

Acima de tudo, escolha uma marca de qualidade. As melhores mantêm 100% da sua função mesmo após cem lavagens. E duram (quando são utilizados em corridas de fim de semana) durante muitos anos. Os clientes vêm à Petr's para um novo par mesmo após 7-8 anos! Os corredores Top4Running encontraram as Compressport, Craft, e as CEP são as melhores. Infelizmente, muitas marcas perdem a maior parte da sua funcionalidade após mais de 10 lavagens. Pergunte a outros corredores pela sua experiência pessoal e veja o que se adequa a si!

Um par de meias de compressão é uma coisa boa e prática para todos os corredores. Para correr, recuperar ou viajar para as corridas. Veja a oferta Top4Running e escolha!

Meias de corrida e de compressão

E obrigado ao Petr pela informação nova e interessante!