Meias de corrida de qualidade, juntamente com tênis de corrida, são os itens básicos que garantem uma corrida sem dor, bolhas e escoriações. As meias de compressão também possuem vários recursos interessantes que você, como corredor, vai gostar de saber. Conversamos com Petr Vabroušek, que representa uma das melhores marcas de meias de compressão na República Tcheca – a SLS3 –, sobre as meias de compressão e suas funcionalidades.
Qual é o princípio de funcionamento das meias de compressão?
As meias ou canelito de compressão comprimem o músculo da panturrilha. A compressão é mais forte no tornozelo e diminui gradualmente para cima (compressão graduada). Isso ajuda no retorno do sangue venoso, reduz levemente a pressão arterial e alivia as dores musculares e a sensação de pernas pesadas.
Quais são os seus benefícios inegáveis?
As meias de compressão não são a salvação para corredores com técnica de corrida incorreta ou desvios como pronação ou supinação. Então, quais são as suas vantagens?
- Suporte durante o impacto e a propulsão - O músculo não vibra tanto, torna-se mais potente e sofre menos danos após uma prova ou treino longo.
- Recuperação - Proporcionam uma sensação agradável de compressão e abraço no músculo da panturrilha.
- Aquecimento - Os pés e os músculos da panturrilha ficam aquecidos se você usar as meias.
- Parceiras de viagem - Quando você viaja por muitas horas, elas ajudam muito a limitar o inchaço nos pés. Assim, você pode sair para correr imediatamente após chegar ao seu novo destino, pois não sentirá as "pernas pesadas".
Confira todas as meias de compressão
Meias de compressão e circulação sanguínea: sim ou não?
Há quem diga que as meias de compressão ajudam na circulação sanguínea, enquanto outros refutam essa afirmação. Na verdade, este é um dado muito difícil de medir. Teoricamente deveria ajudar e, por sensações, realmente ajuda. Mas não se pode confiar nisso 100%. Portanto, use a compressão focado principalmente no suporte muscular ou na recuperação, e não para uma melhor circulação sanguínea.
Por que um corredor deve usar meias de compressão?
Com as meias de compressão, você pode correr mais longe e com menos fadiga. Se você gosta de treinos longos, elas não podem faltar no seu equipamento de corrida. Outro efeito, especialmente com marcas de qualidade, é a eliminação de bolhas. Por exemplo, na famosa Marathon Des Sables (uma corrida de etapas no deserto do Saara), a equipe tcheca completou a prova vestindo meias de compressão SLS3 sem precisar visitar a tenda médica por causa de bolhas. E um detalhe de bastidores: eles foram um dos poucos!
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Quanto tempo leva para o corredor sentir o efeito das meias de compressão?
As meias de compressão começam a agir imediatamente. Logo após vesti-las, há uma sensação agradável de firmeza. A partir dos primeiros passos da corrida, você já começa a sentir o efeito de suporte.
Por quanto tempo o corredor deve usar as meias de compressão?
Isso é muito individual. Você pode usá-las em provas, treinos longos, na recuperação ou em viagens longas.
- Provas / treinos longos - Você pode vesti-las pela manhã, antes de ir para uma corrida ou treino. É um sinal para as suas pernas e para a sua mente de que "algo vai acontecer". Elas mantêm suas pernas descansadas para a corrida, mesmo após uma longa viagem. Para o triathlon, escolha canelitos de compressão, que você pode usar sob a roupa de borracha na natação e não perde tempo na área de transição.
- Recuperação - Após uma prova ou sessão de treino, coloque um segundo par pelo resto do dia para acelerar sua recuperação.
- Viagens longas ou muito tempo de pé - Neste caso, mantenha as meias ou canelitos de compressão nos pés durante todo o tempo da atividade.
Para corridas curtas e rápidas, deixe as meias de compressão na gaveta e não "mimize" demais as suas pernas. Provavelmente você gastará mais tempo vestindo as meias do que realmente treinando. No entanto, recomendamos fortemente testar um par de meias novo em um treino antes de usá-lo em uma prova.
As meias de compressão têm alguma desvantagem?
Como diz Petr: "Eu as uso há mais de 20 years e não encontrei nenhuma desvantagem potencial até agora. A única coisa é que demora mais para colocar e tirar." Podemos confirmar, colocar e tirar às vezes é um verdadeiro desafio!
Escolhendo meias de compressão - No que focar?
Acima de tudo, escolha uma marca de qualidade. As melhores manterão 100% da sua funcionalidade mesmo após cem lavagens. E vão durar por muitos anos (quando usadas em provas de fim de semana). Há clientes que voltam ao Petr para comprar um par novo mesmo após 7-8 anos! Os corredores da Top4Running consideram as marcas Compressport, Craft e CEP as melhores. Infelizmente, muitas marcas perdem a maior parte da funcionalidade após mais de 10 lavagens. Pergunte a outros corredores sobre a experiência pessoal deles e veja o que funciona melhor para você!
Ter um par de meias de compressão é uma escolha excelente e prática para todo corredor. Seja para correr, se recuperar ou viajar para as provas. Confira as opções da Top4Running e faça a sua escolha!
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E obrigado ao Petr pelas novas e interessantes informações!
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