Dicas de Trail Running: Como Começar

A Primavera está a chegar lentamente: temperaturas agradáveis, raios de sol e os primeiros salpicos de cor na natureza convidam-nos a correr para o exterior. Cada vez mais corredores estão a descobrir o trail running por si próprios. Mas há também algumas reservas: "Será que o trail running é algo para mim?", "Será que posso sequer correr com a minha resistência?", "Como é que tenho de me preparar?". Com este blogue queremos responder a estas perguntas!

Como começar com a corrida de trilhos

O mais importante a saber: o tempo e a velocidade são secundários na corrida de trilhos. Queres encontrar uma vista agradável ou apenas desfrutar do momento e da natureza? Então para e desfruta!

Vantagem: Ao contrário das corridas na estrada, não há comparações nas corridas de pista. As inclinações, o terreno e as dificuldades são diferentes em cada corrida de trilhos - 10k não são 10k. 
Em terrenos irregulares, as sapatilhas especiais são muito úteis. As sapatilhas de corrida de trilhos proporcionam aderência em superfícies escorregadias e em todas as condições climatéricas. Entre os modelos mais populares encontram-se as ASICS Trabuco Max, Adidas Terrex, e as Nike Pegasus Trail que se caracterizam pelo seu amortecimento altamente confortável e particularmente pela sua sola antiderrapante. 

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O que significa exactamente a corrida de trilhos?

Primeiro que tudo, "trail" significa nada mais do que uma caminhada ou um percurso para caminhadas. E assim, trail running significa correr em caminhos não pavimentados ou apenas ligeiramente pavimentados na natureza. O terreno pode variar muito em dificuldade. Desde percursos nas altas montanhas até ao caminho junto ao rio ou na floresta por detrás de casa. 

Correr em caminhos não pavimentados é muito mais extenuante do que correr na estrada e também não é algo a que os músculos estejam familiarizados no início. Por isso é melhor começar calmamente com a distância e o ritmo. Embora o tempo seja realmente secundário quando se corre por trilhos, também faz sentido para os corredores avançados que correm em terreno desconhecido correr com um relógio de corrida com uma função "back-to-start".

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Alguns corredores de trilhos preferem correr com bastões em subidas particularmente íngremes e escorregadias. Isto também pode fazer sentido mas é principalmente uma questão de gosto. Se estiveres no trilho durante mais tempo, também faz sentido levar água ou géis contigo. Podes transportá-los de forma prática numa mochila de trail.

Diverte-te na tua primeira aventura de trail!