Sapatilhas de corrida para ultramaratona e ultra trail. Como as escolher?

O que realmente significa ultra ? São corridas mais longas do que uma maratona, ou seja, mais de 42,5 km. O ultra running pode ser de 50 km, 100 km ou mesmo mais, existindo actualmente inúmeras corridas e distâncias diferentes. Podemos dividir estas corridas em duas categorias:

• Ultramaratona de estrada - Corre-se na estrada, especialmente em superfícies duras e pavimentadas, por exemplo em cidades ou aldeias.
• Ultra trail - Corre no terreno, em superfícies moles e imprevisíveis, especialmente em florestas, campos ou montanhas. Normalmente, sobe-se várias centenas ou milhares de metros verticais.

Como se pode ver, estes dois tipos são muito diferentes um do outro e a a escolha do calçado também dependerá disso. Iremos aconselhá-lo sobre os sapatos de corrida a utilizar. Nós iremos começar pela estrada e depois passar para o trilho!

Como escolher um calçado para uma ultramaratona de estrada?

As sapatilhas de estrada para ultramaratona devem ter algumas características básicas:

• Amortecimento - Durante uma ultramaratona, terá impactos duros mais do que suficientes, por isso use sapatos de estrada com bastante amortecimento. A estrada é uma superfície plana e previsível, pelo que o amortecimento não afectará tanto a estabilidade. Mas lembre-se, quanto maior for o amortecimento, mais pesado será o sapato.
• Durabilidade e conforto - A parte superior do calçado de estrada é feita de materiais de alta qualidade, duradouros e respiráveis e os interiores em tecido macio dar-lhe-ão o conforto que parece encontrar nas corridas longas!
• Largura e tamanho - O pé incha, expande-se e precisa de muito espaço em corridas longas. Não há nada pior do que quando os dedos dos pés começam a bater na parte superior ao quilómetro 30. Por isso, compre sapatos com pelo menos 1-2 tamanhos maiores e, se necessário, escolher modelos com uma construção ampla.

As nossas dicas para ténis de corrida para ultramaratonas de estrada:

1) Nike Invincible

Um dos ténis de estrada mais populares para longas distâncias é o Nike Invincible 3. A combinação de apoio afinado e amortecimento em forma de berço Nike ZoomX propositadamente colocado Proporciona-lhe segurança e poupa-lhe as articulações durante as corridas longas. A espuma Nike ZoomX da entressola é leve e extremamente reactiva. A espuma melhorada e ainda mais durável Flyknit A parte superior tem uma maior respirabilidade nas zonas onde o pé aquece mais. O sapato também protege o pé dos efeitos da pronação.

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2) adidas Adizero Adios Pro 

Os Adizero Adios Pro 3 é o melhor sapato de corrida para corridas longas. A sola intermédia é almofadada com duas camadas de espuma Lightstrike Pro para suavizar eficazmente qualquer impacto duro. As partes de carbono ENERGYRODS 2.0. optimizadas na sola intermédia proporcionam um excelente retorno de energia. A nova parte superior em tecido leve é reforçada onde mais precisa dela. Além disso, contém um mínimo de 50 % de fio reciclado. Graças à sua aderência de primeira qualidade Continental sola exterior de borracha, pode correr a um ritmo elevado, mesmo à chuva. O drop de 6,5 continua a proporcionar-lhe uma passada muito natural.

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3) Nike ZoomX Vaporfly Next%

O segundo modelo da Nike, os Nike ZoomX Vaporfly Next% 2. Este é um sapato de corrida que o levará até 50 km a uma boa velocidade! A espuma Nike ZoomX dá-lhe um enorme retorno energético e a camada de fibra de carbono reactiva em todo o sapato impulsiona-o para a frente a cada passada. Níveis óptimos de amortecimento suavizam o impacto em superfícies duras.

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Como escolher ténis de corrida para ultra trail?

Tal como acontece com sapatilhas de estrada, há algumas coisas que as suas Sapatilhas de trail devem ter:

• Um padrão na sola - Atrevemo-nos a dizer que este é um aspecto essencial de umas sapatilhas de trail. Uma aderência durável e agressiva irá mantê-lo em pé em terrenos imprevisíveis, proporcionando tracção e aderência bem como estabilidade.
  Amortecimento - Embora os ultra trails sejam maioritariamente percorridos em superfícies macias , a absorção de choques e o conforto são fundamentais nestas longas distâncias. Vai correr durante muito tempo e isso significa dezenas de milhares de impactos. Escolha o nível de amortecimento de acordo com a sua preferência e também com a duração do percurso. Uma taxa mais baixa significa menos conforto, mas um melhor contacto com a superfície. Níveis mais elevados prometem maior conforto, mas o contacto com o solo é reduzido e não  será capaz de reagir tão rapidamente às mudanças no terreno.
• Estabilidade - Isto está intimamente relacionado com o amortecimento porque, para além do amortecimento, é necessário máxima estabilidade e capacidade de leitura do terreno para evitar entorses ou quedas. É necessário escolher o equilíbrio correcto entre amortecimento e estabilidade. Também é , em termos de estabilidade, escolher um sapato que seja sólido, mas não o empurra para lado nenhum.
• Largura e tamanho - O pé incha, expande-se e precisa de muito espaço em corridas longas. Não há nada pior do que quando os dedos dos pés começam a bater na parte superior ao quilómetro 30. Por isso, compre sapatos com pelo menos 1-2 tamanhos maiores e escolha modelos com uma construção alargada se necessário.
• Durabilidade - Sola exterior durável, juntamente com uma parte superior durável e respirável que pode lidar com as armadilhas de pedras ou raízes.

As nossas dicas para calçado de corrida ultra trail:

1) Salomon S/LAB Ultra 3

Este popular sapato para distâncias ultra-longas tem uma construção mais leve do que os seus antecessores, bem como uma parte superior em malha redesenhada e mais durável. A entressola EnergyCell+ proporciona um elevado retorno de energia, amortece de forma fiável cada passo e é altamente dinâmico, pelo que utiliza um mínimo de energia no ressalto. A sola Contagrip® MA tem uma elevada durabilidade e aderência em terrenos variados. No geral, o sapato é muito estável e permite um contacto suficiente com a superfície. Se vai fazer um ultra trail até 50 km e quer usar Salomon, os Salomon Pulsar Trail também será uma óptima escolha.

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Dica Top4Running: Equipe-se para um ultra trail com Equipamento Salomon! Encontrará mochilas de hidratação, coletes de corrida, fitas para a cabeça e muito mais.

2) Nike Zegama

É capaz de superar longas subidas e descidas íngremes em terrenos difíceis com as sapatilhas de trail Nike ZoomX Zegama . Um padrão de sola mais profundo e variado, com intervalos maiores, melhorará aderência e estabilidade, especialmente em passagens mais técnicas. Isto permitir-lhe-á ler o terreno mesmo após algumas dezenas de quilómetros, quando os seus pés já estão cansados. A leve entressola Nike ZoomX , combinada com a sola exterior elevada, proporcionará amortecimento para suavizar o impacto e aliviar as suas articulações. O drop do sapato é de apenas 4 mm, permitindo que o seu pé se sinta verdadeiramente natural.

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3) Inov-8 Trailfly 

Inov-8 Trailfly Ultra G 300 Max. Um sapato nascido para o necessidades do ultra trail. A sola TRAILFLY baseia-se no conceito comprovado TERRA ULTRA. Não  tem medo de passar por cima do asfalto e segura-o de forma fiável em terrenos rochosos ou terrenos técnicos florestais. O modeloTRAILFLY utiliza uma tecnologia patenteada ADAPTER FLEX - um corte de 10mm na parte central do amortecimento, o que aumenta radicalmente a flexibilidade de todo o sapato e, portanto, a sua capacidade de sentir o terreno. O drop baixo de 6 mm promove o trabalho natural dos pés.

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Dica Top4Running: Se pretende fazer uma corrida mais curta nas montanhas do que um ultra trail, veja as nossas dicas para ténis de corrida para terrenos montanhosos.

Conselhos práticos no final

A ultra é uma das corridas longas em que se passam várias (dezenas de) horas. Se vai participar numa corrida ultra, contamos que tenha dominada a preparação física e mental. No entanto, aqui ficam mais alguns conselhos em termos de calçado:

• Testar correctamente o sapato - Ir para uma ultra com sapatos novos é tentador, mas muito irresponsável. Teste-os primeiro e veja se servem após x quilómetros e se não magoam em nenhum lugar. Mais uma vez, vai passar horas na pista, por isso os ténis de corrida deve ser o seu melhor parceiro!
• Meias são as alfa ómega - Pode ter os melhores sapatos, mas sem as meias certas, estes serão inúteis e, no pior dos casos, podem levar a não terminar a corrida. Deixe as meias de algodão em casa e escolha as que são feitas de materiais funcionais que permanecem nos seus pés, absorvem a humidade e evitam bolhas ou fricção desconfortável. Se preferir meias mais compridas e quiser um impulso extra na recuperação, use meias de compressão.
• Levar um par de ténis de corrida extra  - Em algumas corridas de ultra, pode guardar as suas coisas e equipamento no armazém da corrida. Prepare um par extra de Sapatilhas, por exemplo, sapatos mais almofadados para a segunda metade da corrida, ou sapatilhas impermeáveis que pode substituir se necessário.