5 dicas para corredores principiantes. Encontre o seu PORQUÊ e corra!

Dica 1: Motivação & e Encontre o seu PORQUÊ

A primeira coisa (e mais importante) é perguntar é perguntar a si mesmo PORQUÊ é que quer começar a correr. Quais são as suas razões? No início, estará cheio de motivação, e calçar os seus sapatos de corrida será fácil. Mas passado algum tempo, a motivação desvanecer-se-á (o que não faz mal!) e a disciplina com perseverança deve entrar no jogo.Então, qual é o seu PORQUÊ?

• Melhor condição física - Vai melhorar a sua condição física geral, coração e função dos vasos sanguíneos, e fortalecer os seus tendões, ligamentos, e articulações. Sentir-se-á melhor e terá mais energia para outras actividades - quer seja a subir as escadas ou a brincar com as crianças.
• Treino para uma corrida - A grande atmosfera numa corrida é uma experiência inesquecível que vale a pena ter. E atenção, é altamente viciante!
• higiene psicológica - Nos tempos caóticos e stressantes de hoje, correr é uma das actividades para desligar o cérebro durante algum tempo, estando apenas consigo mesmo e sem absolutamente nada com que lidar. E  mais - está sempre disponível e é gratuito!
• Melhor qualidade de sono e bom humor - Quando voce corre são libertadas endorfinas, e voce vai pensar diferente e manter a energia positiva, o que o ajudará a ir para a cama com a cabeça limpa.
• Perder peso extra - Correr é uma actividade que exige energia e é um tipo de movimento adequado para a redução do peso.

Seja qual for o seu PORQUÊ, o principal é que precisa de o desfrutar. Faça correr o SEU TEMPO que anseia. Este é um dos melhores benefícios que a corrida lhe pode oferecer. E se alguma vez não he apetecer, lembre-se do seu PORQUÊ e dessa grande sensação durante e depois da corrida.

Dica 2 - Estabelecer um objectivo realista

Não importa se o seu objectivo é correr 5k seguidos, sentir-se melhor no seu corpo, ou treinar para a sua primeira corrida. A palavra-chave é REALÍSTICO. Take it slowly but surely. The saying "Leve-a devagar mas com segurança. O ditado "a viagem é o destino" é definitivamente verdadeiro quando se trata de correr. Desfrute do processo, um passo de cada vez, e os objectivos irão com ele. Escreva o seu objectivo em algum lugar visível para que o possa manter à vista. Visualize-o e imagine que já o alcançou. Sabe bem, não sabe? Perseverar e transformá-lo em realidade.

Dica 3 - Novos sapatos e roupas de corrida

Novas sapatilhas de corrida, novas roupas, ou até mesmo apenas uma nova fita para a cabeça. Tente testá-lo o mais depressa possível. Todos sabemos que funciona!Portanto, ofereça-se algo novo de tempos a tempos e reavive o seu guarda-roupa de corrida.

Dica 4 - Lista de reprodução favorita

Coloque os seus auscultadores desportivos, pressione play na sua lista de reprodução preferida, e vá correr. A combinação de música e corrida é uma espécie de higiene psicológica e rapidamente começará a gostar deste hábito. Crie a sua própria playlist de corrida para o tirar de casa em qualquer situação. Audiolivros e podcasts são também excelentes opções!

Dica 5 - Descobrir novos lugares

Pode correr a qualquer hora, em qualquer lugar e não precisa de nada - excepto de boas sapatilhas de corrida - para o fazer. Tire partido disto e descubra novos lugares e percursos de corrida. Ficará surpreendido com os recantos escondidos ao seu redor e a sua corrida será sempre diferente e cheia de aventura!

Acreditamos que encontrará o seu PORQUÊ e ao aplicar as nossas dicas será capaz de perseverar e adorar correr. Não precisa de correr rápido, longo, ou bater recordes. Desfrute do seu tempo ao ar livre, sozinho, ou com um grupo de amigos. A corrida e o exercício são privilégios enormes e nem todos têm a oportunidade. Aproveite-a, porque vale definitivamente a pena!

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