Les Mills

O popular treino Les Mills já moveu centenas de milhares de pessoas em todo o mundo. Combina elementos de cardio, treino de força, mas também exercícios específicos tais como dança, yoga, ou boxe. Equipa-te com roupas de qualidade e faz exercício com a Top4Running!

Les Mills - O exercício que tomou conta do mundo

O conceito Les Mills consiste em vários programas de treino que são praticados em grupo. Os principais aspetos são uma ótima atmosfera, uma comunidade unida e a paixão pelo movimento. INão importa se és principiante ou avançado, ou se gostas de cardio ou de treino de força. Só precisas de te querer mexer! Que programa vais escolher?

• BODYPUMP®: Um programa intensivo de força e resistência.
• BODYATTACK®: Programa rápido, incluindo agachamentos, saltos e movimentos atléticos.
• BODYCOMBAT®: Programa de cardio que contém elementos do boxe e kickboxing, mas sem contacto, não te preocupes.
• BODYBALANCE®: Um programa calmo mas flexível que combina alongamentos, yoga e pilates.
• BODYJAM®: Gostas de dançar? Experimenta BODYJAM®, vai fazer-te dançar e sentir bem.
• CXWORX®: Um treino de 30 minutos (longo ou curto?) que visa os abdominais e glúteos.
• GRIT®: Treino intervalado de 30 minutos e de alta intensidade.
• LES MILLS TONE®: Um programa de força e condicionamento.

Roupas Les Mills - O que devem ser?

Durante uma sessão de Les Mills, vais mover-te intensamente, suar, alongar, ou mesmo dançar. Embora estas actividades sejam diferentes, têm uma coisa em comum - precisas de roupas que te deem liberdade de movimento, que afastem a transpiração para fora do teu corpo e que sejam respiráveis. Quais as peças específicas a escolher?

Parte superior do corpo

Escolhe uma t-shirt funcional para mulher ou um top. Não te esqueças do soutien desportivo. Não subestimes a sua escolha e adapta-o ao tamanho do teu peito e ao suporte que precisas.

Parte inferior do corpo

Usa umas leggings desportivas ou calções nas tuas pernas. Para programas intensivos, de força ou de alongamento, escolhe algo leve e respirável que se mantenha no lugar e não te restrinjam. Calças de treino confortáveis são uma ótima escolha para programas de dança. Não te esqueças do calçado apropriado - escolhe sapatilhas de estrada com sola branca. As aulas Les Mills têm lugar em estúdios de fitness, ou seja, sobre uma superfície limpa, dura e plana. Aparecer com sapatilhas de trailcheias de lama não é uma boa ideia.

Les Mills e Top4Running - A melhor dupla da cidade!

A corrida não se trata apenas de correr. A sério! O treino de força também é importante. Graças ele isto, podes prevenir lesões enquanto corres e trabalhar o teu corpo. O Les Mills combina força, fitness e um lado social - por isso é a ferramenta complementar perfeita para os corredores. Equipa-te na Top4Running e descobre a magia do Les Mills!